Regular Class Detail

 

青空空間はレギュラークラスだけでも15種類とバラエティーに富んだクラスを展開しています。朝夕の日常にリズムを整えるクラス、美容系のクラス、リラックス系のクラス、アクティブなクラス、ヨガ以外のクラス、お子さんと一緒に楽しめるクラスなどがあります。

男性OKのクラス、妊婦さんも安心してご参加いただけるクラス、ご高齢者様向けのクラス、お子供さんとご一緒に楽しめるクラスもございます。

 

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朝・夕に日常のリズムを整えるクラス

おはよが 担当 Mayu

 

すべての始まりの朝、窓から差し込む太陽の光を浴びて、深く呼吸をします。新鮮な空気を身体に取り込みながら、太陽礼拝でリズミカルに大きく動いて、かたまっていた体と頭を目覚めさせていきます。

朝、ヨガをすることで、ネガティブな気持ちは徐々にポジティブやハッピーな気持ちへと変わります。

そして心身が整った状態で仕事や家事に向かう。この気持ちよさを是非感じていただければと思います。

 

 

夜のヨガ 担当 Mayu

 

キャンドルの光のみの空間のなか、仰向けと座位のポーズを中心に、全身の力を抜いて体をのばして広げていきながら自然と深いリラックス状態へと導きます。疲れているところを徐々にほぐしていきながら、今日も頑張ったご自身を褒めて癒してあげましょう。

全身のめぐりがよくなることで、ストレスが流され、心身がリラックスすると、上質な睡眠がとることができます。

翌日、素晴らしい朝をスタートするための準備のヨガです。

ジェントルフローYoga~Meditation Tazuko

 

身体の一ヵ所一ヵ所にスイッチをいれていくように、すみずみまで意識を届けながらポーズを展開していきます。

優しく、丁寧に、時にはダイナミックに、緩むべきところを緩め、伸びるべきところが伸ばして、内なる本来の輝きにFocusします。

呼吸と寄り添い、呼吸に乗せて、身体をフローする快適さを受け取りましょう。

クラスの終わりに瞑想をします。「動」の後の「静」を感じてください。

 

ハートフル(リラクゼーション)Yoga~Meditation Tazuko

 

ゆっくりと丁寧に見守る様にポーズとります。その時のご自身と向きあい、心も身体も今在るがまますべてを受け入れながら、心地の良い時間と共にハートは満たされていきます。

ゆったりとした時間は週末のご自分への優しさをプレゼントしてあげたいと思います。

クラスの終わりに瞑想をします。

Raja~瞑想のYoga Tazuko

 

ヨガの始まりは心を静かにする瞑想にありました。

本来すべてのポーズの中に瞑想があります。

瞑想のYogaとは難しい事ではなく、より繊細に感じることです。

五感を研ぎ澄ませて、感じることに重きをおいて自身と向き合うことがRajaYogaです。瞑想の中に理想的な呼吸や姿勢が生まれます。

そうした感覚で日常を過ごすことで、ヨーガ的なライフスタイルが生まれてくると言えます。

ヨーガの本質である瞑想に興味を持たれる方、是非ご参加頂いて感じてみられてください。日々の生活に瞑想を実践していただけるようなクラスです。

美容系のクラス

シェイプアップヨガ 担当 Kei

 

身体の毒素が溜まるお腹をしっかりと温めて、足腰を強くするポーズで代謝を高めます。

またマントラや呼吸法を使い、さらに内側から温まる方法で詰まりを流し全身を整えていきます。

 

 

デトックスヨガ 担当 Ryoko

 

カロリー消費率を高めるインナーマッスルを鍛え、汗をかきやすい代謝のよい体質改善をしていきます。年齢とともに気になる二の腕やウエストラインを引き締めるポーズ、背中を引き締め立ち姿を美しく見せるポーズ、便秘やむくみによいポーズや、代謝ブレンドオイルによってお腹の揉み出しマッサージや、丹田を鍛えるコアトレーニングを行います。カラダもココロも毒素を貯めないスッキリボディーを目指しましょう!

 

 

骨盤調整ヨガ 担当 Mayu

 

骨盤はいわば内臓や生殖器の入れ物のようなもの。そこがゆがめば中にある内蔵にも影響がでて代謝が下がり、ヒップ幅が広がり下半身太りを引き起こす原因に。骨盤を正しい位置に戻すことで、美しい姿勢、バスト/ヒップアップ、O脚の改善などの身体のバランス改善と、新陳代謝の活性化による便秘や美肌効果も期待できます。健康面でも美容面でも要となる「骨盤」ぜひこのレッスンで攻略しちゃいましょう♪ とても人気のクラスです。

リラックス系のクラス 妊婦さんOKのクラスもございます

オープンスローヨガ 担当 Mayu

 

優しいポーズを行ないながら、日常生活の疲れやストレスを解放していくリラックス系のクラスです。動きの中で緊張と弛緩を繰り返し、自律神経を整え心身ともに安定した状態に導きます。普段運動をしていない方や苦手な方にもお奨めです。その日の疲れはその日のうちに手放してあげましょう。

 

 

リラックスフローヨガ 担当 Mayu

※妊婦さんOKのクラスです

 

(作成中)

 

 

 

 

 

 

 

 

アロマタッチヨガ 担当 Ryoko

 

全身に呼吸を巡らせ、週末に蓄積されたお疲れをリセットしましょう。組織の炎症を和らげ、筋肉の緊張をほぐし、血液の流れを促進させる効果の高いオイルを取り入れ、セルフマッサージをしながらレッスンを進めていきます。体側や背骨のストレッチ、胸や肩甲骨、股関節を広げるポーズを取り入れ、呼吸(氣)が入りやすいカラダにしていきます。エッセンシャルオイルのアロマ効果で心身の疲れを流し、呼吸やポーズによってエネルギー(プラーナ)を流し、巡りのよいカラダ作りを目指すクラスです。

 

 

ハッピーサタデーヨガ 担当 Ayano

 

土曜の夜は「 一週間の疲れをリセットしたい」、「 週末の喜びを感じながら体を動かしたい」「 素敵な日曜の朝を迎える準備をしたい」 など様々な期待が入り混じっていると思います。

そんな 贅沢な希望を叶え、心地よくHappyな気持ちになりたい人に向けたクラスです。内容は、呼吸を整えてから、様々な疲れを癒すための体ほぐしのポーズをし、ちょっぴり体を大きく動かしてリフレッシュ、最後にお休み前のリラックスポーズという構成でバランス良く行っていきます。ヨガが初めての方でもご参加いただけます。 サーファーの方も、男性の方も

大歓迎! 恋人同士や、ご夫婦での参加も可能です。

 

アクティブなクラス / 男性も楽しめるクラス

アシュタンガベーシック 担当 Ria

 

動く瞑想と云われるパワフルでダイナミックなアシュタンガヨガを、筋肉の少ない女性や初心者から男性まで楽しめるようやさしくアレンジしました。時にはブロックやベルトを使い、安定した呼吸の中で動いていきます。 少しキツい動きを呼吸を意識して練習することで、身体はしなやかに強くなり、少しの事では動じない心の柔らかさを育みます。 しっかりと身体を動かし心身を浄化した後のシャバアーサナは気持ち良いですよ!

 

 

スローフローヨガ 担当 Ria

 

ゆっくり(slow)と流れる(flow)ような呼吸と動きでヨガのポーズを練習します。ゆったりと丁寧な呼吸に合わせて太陽礼拝、立位、座位、リラクゼーションとバランスよく流れるように身体を動かすことで、全身の気を巡らせ、身体と心のデトックスを促し、生命エネルギーを高めていきます。

 

 

アーサナの準備 担当 Kumi

 

アーサナ(ポーズ)に入る前の身体の準備をして行くクラスです。

身体を通っているナディーの活性化、今まで意識したことのない身体の部分に意識を向ける練習をしていきます。

身体に痛み無く後屈や前屈をして、本来ヨガが持つ効能を得ていきます。

ご自身の身体と心と対話をし、自分の可能性を広げていきましょう。

 

 

ビーチヨガ 担当 Mayu, Kei , Ria , Ayano  他

 

4月〜12月は定期的にビーチヨガを開催します。季節に合わせてサンライズ、サンセットの心地よい時間で行います。波の音に耳を傾け、朝陽や夕陽を全身で感じながら、気持ち良い朝のスタートしませんか。男性、お子様のご参加大歓迎です。

ヨガ以外のクラス

ルーシーダットン(仙人体操) 担当 Yoshimi

 

ルーシーダットンとは、タイ語でルーシー(仙人)、ダットン(体操)という意味で、タイ式のヨガとも言われています。

 

一般的なヨガとの違いは、第1に動きが簡単で、幅広い層の方が気軽に楽しみながら行えるため、難しいポーズがきついという方、ご高齢の方には特に人気があります。


第2の違いは、独特の呼吸法です。鼻から深く息を吸いその時に体をひねったり等の動作を行い、その後呼吸を止めて3秒程保ち、元の状態に戻す時に口から息をゆっくり吐きだしていきます。いったん血流をせき止めてから一気に流すという方法により、血液浄化にも役立ち、体温が上昇し、冷え性の改善や免疫力のアップにつながります。大きく深く息を吸い込むことで、血中の酸素濃度も高まり、エネルギーが効率よく燃焼され、ダイエット効果も期待できます。また、速読法など脳を活性化する効果もあると実証されています。


第3に、自分の体を使ってマッサージをする、セルフマッサージをふんだんに取り入れた内容になっています。お顔のはりや潤いを与えるマッサージに加え、私のレッスンでは、つぼ押しの知識もふんだんに取り入れていきます。ご自宅に帰ってもご自分で簡単に実践できるものになっています。

ヨガよりも少ない動きにも関わらず、独特な呼吸法やセルフマッサージによって、終わった後にしっかりとした心地良い効果が実感できると思います。
是非、一度体験なさってみてください。皆様のご受講を心よりお待ちしております。

 

 

バレエコンディショニング 担当 Rina

 

クラシックバレエ”という響きにはどこか厳しいイメージがあると思います。柔軟性がついてから・・・減量してから・・・と敬遠されてしまいがちです。バレエコンディショニングは、バレエの動きを使った身体のバランス調整に重きをおく身体への負担が少ないトレーニングで、お子様からお年寄りの方まで幅広く参加していただけるクラスとなっています。

 

クラスの前半は、マットを使ったフロアエクササイズ。簡単なストレッチや骨盤調整などで徐々に身体をほぐすことから始めていきます。

後半は、立ち上がった状態でバレエの動きを行っていきます。身体の軸(コア)を感じて足を付け根から外側へ開くことを心がけ、普段は使わない内側の筋肉(インナーマッスル)を使うことで、基礎代謝を高め、正しい姿勢を導き、余計な力の入っている外側の筋肉を休め、美しい脚のラインをつくっていきます。また、バレエの特徴でもある滑らかで流れるような手先の動きを通じて、 普段からの立ち居振舞いに優雅さをもたらすようなトレーニングをしていきます。

 

触れられそうで触れられないないもの。見えないけれど聴こえてくるもの。内側からの心の声を感じ、普段では味わえない美しく新しい世界に出会うことが出来ます。心、身体、呼吸、音をひとつにして、リラックスしながらおひとりおひとりにあった無理のないレッスンを心がけてまいります。是非、一度体験をしてみてください。皆様のご受講を心よりお待ちしております。

ご高齢者様向けのクラス

60代からのストレッチ体操 担当 Mayu

 

青空空間は、体が硬くても、筋肉に自身がなくても安心してご参加頂ける、やさしいクラスも展開しており、現在、60代~80代の方にお越し頂いております。

健やかな生活のためにはある程度の筋肉が必要です。呼吸法を取り入れながら体をほぐし、筋肉をじっくりと伸ばす運動をすることで、筋力の回復だけでなく、関節を健康にし、基礎体力の向上、免疫力・抵抗力の向上がのぞめます。

呼吸とともに体をのばすことで心も体もすっきりし、精神的にもリラックスしますので自然と明るい気持ちになります。高齢者向けヨガの専門知識をもった講師がやさしくゆっくりとした動きで、お一人、お一人のおからだ、その日の状態をしっかりチェックして、決して無理をしないレッスンをおこなってまいりますので、どなたでもご参加頂けます。

ご家族、ご友人とご一緒に、是非一度体験してみてください。

お子さんとご一緒に受けられるクラス
※ご希望がありましたらぜひお問い合わせください。(3組以上で開催します)

親子ヨガ 担当 Ryongmi

 

普段、お仕事に家事に子育てに一生懸命頑張っているお父さん、お母さんへ
ヨガはやりたいけど子供がいるとなかなかヨガスタジオへ通えない。もっと子供と一緒に触れ合いたい。そんなお母さんにオススメのクラスです。

子どもと一緒にヨガを行い、同じ目線、同じ時間を過ごして、ご自身の心や子どもの心に寄り添ってみませんか?

 

親子ヨガでは、楽しくポーズをとる間に、カラダを伸ばす・縮める・同じ姿勢でじっと待つなど、繰り返すことでこれから成長してゆく必要な神経や筋肉が培われていきます。

 

そして何よりも、親子で触れ合うことで、情緒が安定し絆が深まります。 日常生活では、なかなか味わえないカラダへの刺激を与えてくれるポーズで、お子さんと一緒に楽しい時間を過ごしてみませんか。